何和堂“热在三伏秋后加一伏”宝宝健康不可掉以轻心

何和堂“热在三伏秋后加一伏”宝宝健康不可掉以轻心

立秋

立秋，是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气。立秋阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧瑟成熟。

立秋三候

一候：凉风至

西方凄冷之风就是凉风。温变而凉气始肃也。刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天的热风。

二候：白露降

大雨之后，清凉风来。而天气下降茫茫而白者，尚未凝露，所以叫做“白露降”。

三候：寒蝉鸣

有诗《立秋》曰：“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休”。

立秋起居有度

早睡早起

孩子睡眠应遵循早起早睡的原则。早起肺气舒展，早睡调养体内的阳气。

因此，立秋后，孩子尽量在晚上9点到10点睡觉，早上6点半到7点起床，既能收敛阳气，还能舒展肺气。

减少开空调的时间

立秋之后，早晚气温开始有所变化，此时晚间可以尝试慢慢减少开空调的时间，空调设置定时，在孩子入睡后1-2小时后关闭或减慢空调风速。

立秋运动量力而行

在秋天，孩子不宜像夏天一样大量出汗，因为中医有句话叫“气随液脱”，意思是无论血液的流逝还是汗液的排出，都会带走人体流转的气。

孩子基础代谢率比成人高，运动过程极易出汗，建议运动量以微微汗出为宜，可以选择散步、慢跑、攀爬等。

如果出现大汗淋漓的情况，要注意调整运动量，运动后及时用干毛巾擦拭身体，以免病邪从毛孔入侵。

立秋安抚小情绪

秋季容易出现情志方面的问题，孩子的情绪调节能力较差，容易受外界事物影响而产生大起大落的变化。

因此，家长要耐心聆听孩子的想法，与其多沟通和交流，还可以培养孩子的兴趣爱好，陶冶情操，帮助排遣不良情绪。

立秋健康食谱

炖排骨

1、新鲜的排骨洗净切成小块。

2、加冷水、姜、葱、少量的醋，用高压锅煮30-40分钟。

3、取炖好的排骨加在粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。

功效

补充优质蛋白质和钙、磷等矿物质。

蒸肉豆腐

1、将豆腐洗净，放入锅内煮一下，沥去水分，研成泥，摊入抹过香油的小盘内。

2、将鸡肉洗净，剁成细泥，放入碗内，加入切碎的葱头、鸡蛋、酱油及淀粉，调至均匀有粘性，摊在豆腐上面，用中火蒸12分钟即成。

功效

豆腐含有丰富的植物蛋白质。葱头能健胃杀菌，提高孩子抗病能力。

虾仁蛋饺

1、新鲜的虾仁洗净加入盐、姜、葱、料酒，放蒸锅内蒸15分钟后待用。

2、生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。

3、将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出。

4、水开后，加入绿叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。

功效

虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

立秋健康养护