乌油麻的功效，黑芝麻有很多种做法，吃了会有营养吗？会对身体有好处吗？

大家好 ，今天关注到一个比较有意思的话题
，就是关于乌油麻的功效的问题，于是就整理了1个相关介绍乌油麻的功效的解答 ，让我们一起看看吧 。

1. 黑芝麻有很多种做法，吃了会有营养吗？会对身体有好处吗？

黑芝麻有很多种做法 ，吃了会有营养吗？会对身体有好处吗？

我昨天才看到关于黑芝麻的介绍

把黑芝麻磨成粉吃 营养更容易吸收

吃什么补什么 这也是一个长期的过程

不是今天吃一点就立马有功效

需要形成长期的习惯

我就为此买了豆浆机

黄豆黑豆红豆黑芝麻白芝麻红枣黑米糯米等等

可以打豆浆煮米糊 好吃又营养

黑芝麻是我们最常见的谷物之一 ，它可以补肝肾 、益精血
、填脑髓、增智力 、乌须发
、润肠通便
。

它特别适合于肝肾不足、头晕眼花 、视物不清
、耳鸣耳聋、发枯脱落 、须发早白、病后脱发
、肠燥便秘的人群。素食者、脑力工作者 、妇女产后乳汁缺乏者都应多吃黑芝麻
，高血压
、高血脂、糖尿病患者也可以放心食用 。

黑芝麻其含有大量的脂肪和蛋白质，脂肪主要是不饱和脂肪酸 ，蛋白质主要是多种人体必须的氨基酸
。还有糖类 、维生素A
、维生素E、卵磷脂 、钙
、铁等营养成分。黑芝麻中所含的卵磷脂可以分解、降低胆固醇 。

市场上大多都是糙麻
，颗粒小，不饱满 ，挑选时候应该选取江西.九江的油麻
，颗粒大，饱满 ，营养高
。

回到家里进行九蒸九晒，让芝麻充分发挥其营养价值
，每天一小把，坚持半年 ，乌发补肾效果相当明显！

下图就是精品芝麻！

谢谢邀请！

营养是一个吃进来食物经过吸收和代谢整个的一个过程。是食物都各自的营养特点 。

黑芝麻
，属于坚果种子类，富含能量(559kcal) 、蛋白质(19.1g)
、脂肪(46.1g) ，碳水化合物(24g)、膳食纤维(14g) 、硫胺素(0.66mg)、核黄素(0.25mg)烟酸(5.9mg)维生素E(54.4mg)
、钙(780mg)、磷(516mg) 、钾(358mg)
、镁(290mg)、铁(22.7mg) 、锌(6.13mg)
、硒(4.70mg)、锰(17.85mg)。

黑芝麻
，所含丰富的蛋白质 、维生素B2
、维生素E、铁等各种矿物质具有很好的补益和增强免疫力的作用
。

黑芝麻中丰富的钙 、磷具有强筋骨的运用。黑芝麻也是补钙的好食物 。

黑芝麻中富含的维生素E，具有极强的抗氧化作用 ，可以防治过氧化脂质对人体危害
，有预防动脉硬化和心血管疾病的作用
。

黑芝麻中所含的油脂及膳食纤维有很好的润肠通便的作用。

1，黑芝麻原名胡麻 ，有黑白两种
，性能相同，入药多用黑芝麻 。

黑芝麻做法很多 ，如黑芝麻馅汤圆，黑芝麻酱
，黑芝麻糊等等，是人们非常喜欢食物 ，老少皆宜
。

2
，黑芝麻性味甘平，为滋养强壮之品 ，可补肝肾
，益精血，有明目乌须 ，耳鸣耳聋
，头晕眼花之功。

3，黑芝麻富含油脂 ，能润肠
，和血，通便 ，可用于精亏血虚之肠燥便秘 。

4，黑芝麻含有亚油酸
，可降低血中胆固醇含量，减轻主动脉病变 ，有防治动脉硬化作用
，可降低血糖，使衰老现象推迟发生
。

到此 ，以上就是对于乌油麻的功效的问题就介绍到这了
，希望介绍关于乌油麻的功效的1点解答对大家有用。